von Tom | Krafttraining Übungen, Street Workout
“Specific adaptation to imposed demands.” Der Dozent des letzten Trainerseminars, das ich gesehen habe, hat diesen Satz vermutlich ca. Dreimal pro Minute über den Zeitraum von einer knappen Stunde benutzt. Frei übersetzt bedeutet er, dass der menschliche Körper sich...
von Tom | Krafttraining Übungen, Street Workout
Explosive Bodyweight Übungen WARNUNG: Die Übungen in diesem Kapitel erfordern Training und Übung. Einige der Übungen können bei unsachgemäßer Ausführung aufgrund ihrer Explosivität die Schulter über Gebühr belasten. Bevor diese Übungen angewendet werden, ist es...
von Tom | Krafttraining Übungen, Street Workout
Benötigtes Equipment: Um Dips machen zu können, benötigt man entweder einen Dip-Barren oder ähnliche Objekte. Vorteilhaft sind Stangen, die von der Hand umschlossen werden können. Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel Trizeps Deltamuskel – vorderer Teil...
von Tom | Krafttraining Übungen, Street Workout
Klimmzüge sind eine funktionelle Körpergewichtsübung, die sich hervorragend zum Aufbau einer ganzheitlichen Oberkörperkraft eignet. Und doch sind sie allgemein als eine dieser schwer zu meisternden Übungen bekannt, deren Durchführung für Anfänger schwierig sein kann....
von Tom | Krafttraining Übungen, Street Workout
Die Kniebeuge ist eine der wahrscheinlich nützlichsten Übungen, die es gibt. Genauso aber auch die am wenigsten verstandene Übung um die sich die meisten Mythen ranken, wie zum Beispiel, ob die Zehenspitzen über die Knie dürfen oder nicht. Lies weiter und du...
von Tom | Krafttraining Übungen, Street Workout
Benötigtes Equipment: Für die Ausführung von Liegestützen benötigt man kein Equipment. Jedoch ermöglichen Liegestützgriffe eine deutlich intensivere Stimulation der beanspruchten Muskeln. Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskeln Trizeps Die Liegestütze beansprucht vor...
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